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零基础女生也可以帅气跳舞皇家1号棋牌,作为业

文章作者:舞蹈 上传时间:2019-11-09

问题:本人身高155,体重40k。体质原因,不容易长胖的人。刚刚接触爵士舞几个月,老师说我跳舞爆发力强,就是动作太僵硬,怎么样改?

都说认真思考的男生最迷人。我觉得,沉浸在音乐中潇洒舞蹈的女生更是闪闪发光,魅力无限。从之前EXO的《咆哮》,Wonder girls的《Nobody》,EXID的《up&down》,到最近的《Seve》,只要有心,零基础也可以自如地跳舞。

前言:想做好任何业余的事情,路径只有一个,那就是用专业的态度和方法去训练。

回答:

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  重视基本功的训练

妖气(作者)接触街舞有三年了,将其当作业余爱好发展,也跟朋友们参加过校内外多场演出。跳舞时,身体动作与音乐的完美结合给人精神上无与伦比的愉悦感。同时,跳舞使我变得更加自信开朗,如果没有跳舞,我一定会丧失许许多多的快乐和幸福感。大一时开始接触街舞,天天做准备活动,各种拉伸,大二我发现我竟然又长高了一厘米……

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对于任何舞种而言,基本功都举足轻重,业余和专业的区别,就在于舞者对基本功的掌握,练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,在舞蹈过程中有更大的活动空间,完成动作更准确,更到位。

爵士舞是街舞的一种,理论上有很多严格的分类,对于小白来说,知道大体分为两种即可:日韩风格和欧美风格。日韩爵士舞以多数韩国女团的舞蹈为代表,多给人妩媚,性感,可爱,帅气的感觉。入门较为容易。欧美爵士舞要求较强的肌肉控制力、爆发力等,多给人帅气、抒情、性感,或者酷酷的感觉。在优酷上可以分别搜到这两种爵士舞的视频。

       有许多人从小没有学过舞蹈,长大后却喜欢上了跳舞,发现跳舞让自己好开心,真是非跳不可,于是到处找资源学习,希望能跳得更好。但作为业余爱好者,错过了身体条件最能塑造的年纪去学跳舞,往往事倍功半,动作好像学会了,但仅有形似而无神韵,缺乏美感。

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此外,国内不同于民舞的古风爵士也引起了妖气的注意。比较有代表性的如七朵组合的《落花情》、《玉生烟》等。

       事实上,学跳舞是个大命题,本文在此仅探讨业余爱好者如何把动作跳美。那么如何提高学习效果,让业余爱好者也能跳出好看的舞蹈呢?做好基本功训练、深入细致地模仿以及当自己的老师都是非常有效的方法。

  多看别人跳舞  

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1、补训基本功,基础扎实了动作更精准

多看别人跳舞也是一种舞蹈训练方法。特别是看一些高水平的老师跳舞,多注意老师跳舞的细节部分,观察同一个动作老师做为什么就那么好看?而自己却做的不好,仔细观察后再结合自己的情况来改正和提高。

日韩风格的舞蹈上文推荐过,我比较喜欢的有Blackpink的《口哨》,Sister的《Shake it》,2ne1的《我最红》等等,这些舞和着节奏感强的音乐跳起来让人感觉非常有活力,一跳就会开心起来。欧美风格的比如国内spy的王润老师的编舞《girl gone wind》,还有1M舞室(虽然是韩国的工作室,但是舞蹈偏欧美风)编的《worthit》,《superstar》,《boomclap》,《kiss》,这几只舞正是妖气最近的心头好。我建议大家可以先从日韩风格的学起,有一定基础了再跳欧美风的比较好看,否则会跳不出原作的感觉,或者有些动作根本做不出来。

       不同的舞蹈有不同的特点,比如肚皮舞柔美且讲究肌肉控制能力,古典舞柔中有刚颇有风骨,而爵士舞、街舞更讲究动作的利落度和灵活性,就是要非常卡拍。但任何一个舞种想要跳好,都一定要做好基础训练。形体训练几乎是大部分舞种都需要的,尤其对于芭蕾舞、古典舞更是必备的一项练习,可以说没有形体就没有芭蕾、古典。而体能基础练习对于爵士舞来说至关重要,因为这能锻炼肌肉的快速反应与控制能力,让我们的动作有足够的力度,达到干脆利落的效果,能适应爵士舞动作的快速变化性。舞者进行基础训练就如同歌唱家练嗓,声音不好唱什么歌都不好听。

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2、细致模仿,弄清细节效果会更好

  多想,多练习  

小白可以先从优酷搜“爵士舞教学视频”(或者jc教你学跳舞、北京欲飞爵士舞,里面有很多舞蹈教程)这几个字,选择舞者一边数拍子一边做慢动作的舞蹈视频,比较容易上手。教学视频最好是舞者对着镜子教的那种,然后自己也对着镜子学。跟舞者面对镜头教的的视频学的话,一不小心动作就会左右颠倒了。

      模仿是最简单直接也是最有效的学习方式。跟着老师跳的时候,仔细观察老师的每一个动作特点,他是在什么节拍上起范儿,这个动作幅度大还是小,这个动作在哪个幅度和速度显得更好看,以及他跳舞时的神态表情是怎样的,肢体细节比如当动作重点在脚上时他的手指摆着什么造型,都很重要。越细致地模仿下去,越体悟得多。

要多想自己怎么摆动作跳出的舞才好看,多模仿老师好的舞蹈动作,从而会使你尽最大努力去完成更好的姿势动作,多练,每个动作反复练,一定要对着镜子练,这样你才能知道自己跳的样子,之后把学过的动作在脑子里回忆一遍,再加深印象多练习一遍。

学的时候可以一个或半个八拍的学,每学完一个八拍再联系上一个八拍做一遍,动作学完之后就可以合音乐了。刚开始可能会跟不上节奏或者个别子跳慢/快了,没有关系,刚开始跳舞的话都会这样,如果一开始就完美的卡上了节奏,恭喜你,极有天分!妖气一开始也老是卡不到拍子,动作不标准不好看,多跳几遍自然就好了。

3、保持觉察,回顾不足以逐步改进

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       对于业余舞者来说,没有足够的时间和机会接受全面系统的训练,甚至可能与老师一起跳舞的时候都不太多,更多是偶尔上课或自己看教程学。事实上,跳舞是结合着音乐的画面的流动,必须有镜面或观众的反馈,必须被看见。因此,我们需要通过一些途径来觉察自己跳舞的状态。比如可以对着镜子跳,一边跳一边看镜中自己的动作表情;或是假装面前有观众,用手机录下自己跳舞的视频回头细看,都是很必要的提高学习效果的方式。当我们第一次细致看看自己的真实动作,一定会发现好多bug,一定会感叹,原来我跳得这样子啊!这会打破我们认为自己肯定跳得美美的仙仙的幻想,而这种觉察才是重塑的开始,从每一个不够漂亮的动作开始修正,就会越跳越美。

  选择适合自己的音乐跳舞  

图片发自优酷App

       有人说跳舞不是件简单的事,有人说跳舞其实不难。我觉得万事皆是看着简单而做好较难,而舞蹈的难与简单,其实因人而异,因为如果你在学舞蹈的时候善于反思努力寻找方法,使用这些好方法勤于练习所学,很快会看到进步,当然不难。作为业余爱好者,做好基本功训练、深入细致地模仿以及保持觉察,跳出好看的舞蹈对你来说一点都不难。

根据自己的性格和爱好选择自己最喜欢的音乐,跳舞时才能发挥自己最大潜能,像你的爆发力强很适合欧美爵士、HipHop等舞蹈。

刚开始学动作的人,会觉得视频中的舞者很容易做出来的动作自己怎么做也不是那个味道,这就需要练习一些基本功。所谓基本功,无非是使身体各部分没那么僵硬,主要包括头,颈,胸(腔),腰,胯的前后左右移动和划圈(前左后右或前右后左),还有肩的前上后下移动和划圈(即rolling),腿部挺直时(大胯)和膝盖弯曲时(这时扭的是屁股,称小胯)的摆胯。除rolling外,爵士舞里面还有一个基本动作叫做wave,顾名思义,即把身体划出一个波浪来。当初练习wave,学姐教了一个贴墙练习的方法,结果那几天妖气见个电线杆就忍不住贴上去练……方法就是,先面对一堵墙站直,身体与墙大概有两三厘米的距离,先只有额头贴墙,然后额头抬起,鼻尖贴墙,然后鼻尖抬起胸部贴墙,然后胸部抬起腹部贴墙,再然后只胯贴墙,继续只腿贴墙,到这里再反过来,腿贴墙后只胯部贴墙,再只腹部贴墙,依次类推。期间两手扶墙以控制力度。如此多练几遍连贯之后就是wave了。

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在练习的时候可以选一些节奏感强的曲子,对着镜子,每两个重音做一个动作,一个八拍正好做一遍。熟练之后可加快频率,一个重音做一个动作。这些曲子可以挑些自己喜欢的,一边卡音乐练习一边看着镜子里的自己,会感觉自信到爆炸帅气到飞起。如《My Boyfriend Is A Gay》,《WorkBitch》,《Boy problems》,F(x)的《Danger》等等曲子都是妖气常用的。从头到胯做下来算是一套基本功了。练习基本功会使舞蹈动作越来越好看,同时练习最好每天不要间断,练的越多时间越久,跳舞水平会更高,可以挑战更难更帅气的动作。

  多交流,多请教  

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皇家1号棋牌,这是重中之重了。有时候自己怎么也跳不好,动作怎么都做不到位,但被老师或舞友一点,就明白了,所谓旁观者清。每个人的关注点是不一样的,与舞友相互交流,能博采众长,从而得到最大进步。

之后跳舞有时会发现自己做的动作有的太慢有的太快,有的需要爆发力的动作做的不够干脆,还有一些难度大的动作做不出来,这是体能不足的原因。体能即力量、控制、柔韧等的能力。基本功是舞蹈动作的基础,体能是基本功的基础。手臂的基本功对应手臂的动作,腿部的基本功对应腿部的动作。手臂的体能练习如手臂伸直平举一首歌的时间,也可以合着节拍有规律地上下挥动,这样不会太无趣。腿部的体能练习如扎马步,也是每次一首歌的时间。一首歌大概三分钟左右。基本功还好,不会太累,体能在一分钟后就比较累了,会感觉手臂或腿很酸很累,这个时候可以听着音乐想些开心的事转移注意力,很快就坚持下来了。体能练习跟学习不一样,学习有时候方法不对,会事倍功半,但体能不一样。体能没有什么方法技巧可言,能做的只有坚持。痛苦的时候大家一样痛苦,坚持下去的人第二次会轻松很多,以后会越来越轻松,从而可以继续挑战自己。舍不得自己流汗的人永远无法达到更高的高度。

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另外体能练习还有关于腰部腹部的力量练习,如仰卧起坐、平板支撑,还有躺着做蹬自行车的动作等。还包括一些拉伸等柔韧性练习,简单的如弓步压腿,复杂一点的如一些简单的瑜伽动作。

回答:

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开始多放松练习,

图片发自每日瑜伽

任何开始练习的拳法,神经肌肉都还没有形成高度协调,动作都会有所僵硬,

总结一下,零基础女生跳出帅气或可爱或性感的爵士舞,需要做三种练习:

方法一、放松动作,不必强调发力,只在乎动作的熟悉程度,多次重复。

1.舞蹈动作。即成品舞练习。

方法二、多练习基本功,把套路的动作做一个统计,如弓步多少次,抡臂多少次,转身多少次,出现最多次的动作就是这个套路的基本功。皇家1号棋牌 14

2.基本功练习。

方法三、加强柔韧训练,就是各种关节的压,例如横叉、下腰、压肩,柔韧好了动作和幅度、速度就会提高。

3.体能练习。

方法四、加强肌肉的协调训练,练习动作要复杂化,简单化,高频率,小运动量。

舞蹈是一种语言,可以说是对音乐的表达,音乐贯穿以上三种练习。舞者十分熟悉舞曲,理解舞曲,舞蹈才会更加动人。街舞比起需要童子功的民舞更加率性潇洒自由,只要用心,一定会有所得。它会磨练你的意志,塑造更好的身形,雕刻出更加自信迷人的气质。达到一定境界,舞者不管是什么音乐都可以跳出舞蹈,即solo,这才真正打开这一文化的大门。

方法五、意念训练,多用头脑想像动作,就如放电影一样,不断重套路。

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回答:

还有一个小建议,跟志同道合的朋友一起,会更容易坚持,走的更远哦!

作为专业的街舞,爵士舞老师10年了,跳舞僵硬的人我认为有两种原因。第一,身体天生僵硬,舞感差。第二,刚开始学舞蹈,还没有找到感觉。

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对于第一个问题,只能一点点去练习,舞蹈最重要的不是跳成品舞,而是让舞蹈的基本功,首先要把基本功练好。身体的律动很重要,尤其是在流行舞蹈中。

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对于刚接触舞蹈的人,当然还是时间精力花的少造成的。也可以说你是还没有找到舞蹈的感觉。语言有语感,音乐有乐感,舞蹈当然也有舞感。这一点在街舞中表现的尤为明显。

那么怎么提高舞感呢?首先要多听音乐,熟悉音乐,好的舞者甚至可以达到背音乐的程度。听音乐的软件推荐用QQ音乐,还能识别你在外面听到的音乐。

其次,不要急于跳成品舞,动作做不到位,音乐节奏不对,跳的也基本不能看。还是从基本功开始,慢慢练一些简单的动作组合。

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第三,这是给身体天生硬和刚开始练习者的建议。每次上课热身后进行韧带拉伸练习,将僵硬的身体活动开,毕竟身体僵硬是跳舞是不好舞的,任何舞种都是这样。

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我是瑜伽、爵士舞老师卉子,85后二宝妈妈,10年培训经验,希望把最专业的知识传授给你!

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回答:

跳舞僵硬可能是因为神经太过于紧绷,或者就是动作不协调不规范。最好就是放松,仔细看老师的动作,跳舞前热身热身

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