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怎么学习拉丁舞的胯部动作,笑傲舞林

文章作者:舞蹈 上传时间:2019-09-03

问题:一个多年练习太极拳的人把交谊舞的现代舞跳得非常6,却变成了太极的姿态为什么?

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说起老年健身舞蹈,人们很容易想到一片节奏强劲的音乐声中,步伐一致的大型广场舞。而现在,民族舞、兵舞、古典舞、交谊舞……花样繁多的舞蹈种类,正搅动舞林风起云涌。老年健身舞蹈推陈出新的速度,其实远远超乎我们的想象。而今天,我们要说的是一种“小众”的舞蹈——摩登舞。

回答:

如何学习拉丁舞的胯部动作。在拉丁舞中胯部动作是它的主打动作。这除了我们的脚步要么练好之外,还有很多东西是需要学的。下面跟着小编一起来看看如何学习拉丁舞的胯部动作。

人们印象中的摩登舞洋气、优雅、技术要求很高,难免有“曲高和寡”的意味。但这种舞蹈看似门槛很高,实则十分友好。

应该没有系统学过摩登舞,没有跟随专业摩登舞老师学过的,跳起舞来姿百态,一般都是用自己习惯的身体及运动方式来跳,当然自我感觉都挺好。个人认为任何运动方式都还是要多少正规学一下。毕竟现代社会任何事物都高度专业化了,学过更优美些,对身体的锻炼也更有价值些。

拉丁舞有它的主打动作,就是胯部动作。除了斗牛舞,其他四个舞种都有胯部动作,它将女性的柔媚表现到了极至,很难想象,没有胯部动作的拉丁舞,譬如说伦巴将会是什么样子。但不知从何时起,一说到拉丁舞的胯部动作,都认为它是扭出来的,很多老师的教学也是让学生使劲地扭,结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫,弄得学了几年还是不得要领,也不见长进,更有甚者,直接是废了,而不再跳。

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手臂是身体的延伸,手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂,而是想用手臂去带动身体,结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞,摩登舞容易弄成走舞。

入学容易入门难一旦入门“根本停不下来”

脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体,这就要练脚下的力量和功夫,原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法,但记住一条,千万不要主动去扭胯,否则练得再多也是白费,因为内在的东西错了,也就是我们所说的“南辕北辙”,下得功夫越大,错得越远。

抬头、挺胸、踢腿、转圈……3月5日,记者来到绵阳老年大学摩登舞班教学室,老年学员们正跟着老师的口令,练习华尔兹舞蹈。这些老人个个身材挺拔,自信洋溢,潮味十足。

当你练得大拇趾内侧出了老茧,你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而有做得很得要领,每天练两个小时,一个月下来,你的脚下功夫将超过不练功者的一年,三个月超不练功者的五年,因为进步是加速的,启动时较慢,越来越快。

李跃先今年61岁,退休才不过一年时间,但他表示,自己已经“闲怕了”。说起刚刚退休时的状态,李大叔反复使用了这几个词:无聊、无趣、空虚、寂寞。那该怎么缓解这种退休焦虑呢?压马路太枯燥,打牌伤身体,后来朋友建议他,那就干脆来学习跳舞吧。他心里出现了短暂的迷茫:“自己从来没想过,这辈子还会去学习跳舞”,但转念一想,跳舞确实是一项不错的选择:不仅让日子充实起来,还可以锻炼身体。

与中国的民族舞手上的东西较多不同,西方舞蹈多是脚下的东西,看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了,四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基,根基深了,不怕你的“大楼”起不高,否则只能是空中楼阁,无本之木。

但摩登舞比预想的要难太多。

曾见过英国人对马骏和黄蕊的舞评,说他们的脚对地面的压力还不够,天啊!以我国拉丁舞第一组合的脚功,还得到如此评说,我们的脚力有多大,也就可想而知了:那一定是凌波微步、轻如鸿毛。

“最开始练习基本功的时候,连站都站不稳,根本不知道身体该如何发力,简直就是手足无措。”李大叔说,万事开头难,像摩登舞这种体育性、竞技性很强的舞蹈,根本无法“触类旁通”,没有稳扎稳打练好基本功,便很难感受到这类舞蹈的妙处,更难爱上它。

在所有的形体运动中,中国的武术与国标舞是最接近的了,拉丁舞犹如外家、如形意;摩登舞象内家、如太极。但无论内家还是外家,都是以步法和功马桩功为基础的,然后才是手眼身法,精气神。多看看李连杰的功夫片,从中体会体会吧,任何艺术到了一定的程度,都是一贯相通、一脉相承的,可以相互借鉴,殊途同归。

“但是只要入门了,学习起来就特别来劲,根本停不下来。”今年55岁的唐祥珍已经学习摩登舞多年,拥有一脸好气色,“同龄人都羡慕我的好状态,其实就是跳舞跳出来的。”唐阿姨介绍,她年轻时是沿海制衣厂里的一名服装设计师,长时间静坐工作,颈椎、腰椎都出现了“职业病”,而且身体臃肿,长期处于亚健康状态。

什么样的人适合长期跳拉丁舞。不一样的剑圣方式适应不一样的人群,拉丁舞看上去既欢快又有活力。那么,什么样的人适合长期跳拉丁舞呢?下面跟着小编一起来看看。

退休之后,唐阿姨便决意通过舞蹈恢复身体的轻盈状态,“摩登舞是从西方传进来的,非常优雅洋气,但入门非常难。”唐阿姨说,她以前也学习过一段时间的交谊舞,但在她看来,交谊舞、广场舞类似于“踩着音乐节奏散步”,而摩登舞则需要将身体练到一定状态,才能诠释舞蹈的形与神。“我第一学期的课程极其枯燥和辛苦,扩肩、压腿……每个动作都分解开来从零开始学习,每个动作都要矫正、练习很长时间,非常磨炼个人意志。”不过唐阿姨表示,形体练好了之后,不仅人更有精气神了,穿衣服更好看了,而且身体也比以前健康多了,“自从跳了摩登舞,我冬天不用穿秋裤,一条单裤就能顺利过冬。”

近几年来,我国的体育舞蹈发展迅速,也有很多的健身方式出现,对于每天都忙碌的工作人员来说,选择一种恰当的健身娱乐方式,并持之以恒犹为重要。

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一直在想,哪一类人应该选择拉丁为健身方式,又该具体选择哪一种拉丁舞更合适,后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征,有了一些浅显的认识。

人虽退休志不退换一种方式再次融入社会

我国古典舞讲究“心、意、气”,重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气,但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈,说明它不仅具有艺术美,而且还拥有强身健体的功效。

60岁的吴国退休前是一名老师。在他看来,退休从某种意义上来说,是一次强制性地脱离社会的过程。“以前我们在工作的时候,是社会的服务者,但随着年老退休,我们的角色就发生了改变。而人是社会性动物,退休之后,需要我们尽快重新融入社会。”吴大叔说,通过跳摩登舞,能很快找到和建立一个新的交友圈子,在锻炼身体的同时,通过一技之长,再次服务社会。

相对其他舞蹈来说,对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说,长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉,起到更明显的健身作用。

说起摩登舞与其他舞蹈的区别,吴大叔表示,摩登舞涵盖华尔兹、狐步舞、探戈等多种竞技性舞蹈,对每个动作、每个节拍都有严格的标准,这种“戴着镣铐”跳舞的方式,对身心都是一种升华。

什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式?

“学习摩登舞难以成功。尤其像我们这样‘老年出家’的,更是在乐感、舞感上有所局限。”吴大叔笑着说,自己就属于典型的“天赋不够、努力来凑”的选手,“要想诠释好舞蹈,一定要听懂音乐,欢快的、悲伤的、表达爱意的、表达忧愁的,只有把情感吃透了,才能用肢体语言更好地诠释出来。”

社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高,也容易学习,并且主要可以在舞厅或酒吧里跳,放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人,都有一些共同特征:舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。

今年65岁的张国泉大叔是学员中的老大哥,他已经学习舞蹈5年时间了,“你看我活蹦乱跳的样子,能想到其实我以前因为心血管狭窄,做过心脏支架手术吗?”他喜滋滋地说。张大叔说,以前自己偏胖,体重将近160斤,“年轻时只知道埋头工作,身体便一点点虚耗了。”一场手术,让张大叔更懂得健康的宝贵,在朋友的建议下,他报名参加了绵阳老年大学摩登舞班。

关于金钱方面不必多说,长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字,他们大多把事业放在更重要的位置,仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道,也不能长期坚持下来,这类人中男女均有。

张大叔也是典型的零基础学员,“以前年轻的时候哪能想到老了还会专门来学跳舞,还是摩登舞!”张大叔说,他最开始跳舞的时候,根本不知道如何入门,一直咬牙坚持了三个月,才找到了一点感觉。“不过我有一点好习惯,不管是工作还是玩耍,都很认真。”于是,张大叔不仅坚持到老年大学上课,还私下请了专业老师教学,苦练内功,经过一年苦修,他终于感受到了一支舞蹈后酣畅淋漓的痛快感。

什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

张大叔还是老年大学摩登舞提高班的班长,他高兴地说:“通过跳舞,结交了一群朋友,还可以继续发挥余热。日子动起来,人才有活力嘛。”

竞技拉丁舞要求较高的技术性,以及较强的身体能力,这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来,就得先有强烈的兴趣,这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。

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其次得有比较空闲的精力,这里不是说空闲的时间,有些人的工作会给思想带来比较大的压力,整日都将心思放在工作上,这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。

“跳了几年舞蹈,我现在的体重降到了130斤左右。”张国泉大叔说,跳舞使他受益匪浅,“我现在身体比以前好多了,每次去体检时,各项指标都很正常。医生还特别惊讶,问我如何保养得这么好?哪有什么不得了的保养秘诀,我的诀窍就两个字:跳舞!”张大叔喜滋滋地说,现在不仅他在跳舞,也传授了侄女一些舞蹈基本知识,成功将侄女带入“舞林”,“我的侄女也爱上了跳舞,现在已经是小区里的领舞了。”

当然,选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神,喜欢探索复杂的东西,才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。

“我觉得摩登舞还有一点特别好,就是通过舞蹈,与自己竞争,与同伴竞争。谁说退休了就不需要竞争意识了?”张国泉大叔表示,摩登舞虽然有难度,却在较劲儿的过程中,激发生命活力,跳出年轻态。

不过,这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业,因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平,也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因,这类人中男性比女性人数少些。

余永红是绵阳老年大学摩登舞班的授课老师,她介绍,这里所教学的摩登舞主要包括:华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞。她表示,很多老年人虽然有心想学习摩登舞,但常常因为一些误会望而却步,例如,对基本功要求高、对身形要求高,“其实这种舞蹈十分适合老年人学习。”她介绍,她所教授的学员中,很大一部分都是零基础学员,年龄最大的已经80多岁,依然能在舞台上昂首阔步、翩翩起舞,“学习摩登舞首先得耐得住性子,循序渐进。只要坚持训练,就能体验到这种舞蹈的妙处了,对人体的呼吸吐纳和腰椎颈椎都有很好的作用。”

哪一类人适合跳弗拉明戈?

余老师说,老年人学习摩登舞,其实门槛并不高,行动方便、无呼吸疾病者都可以学习。但她提醒,老年朋友尽量不要通过网络、教学录像自学,“因为这种舞蹈必须从内到外进行训练,我们教学过程中十分注重内在感受引导,如果只是简单地模仿外在动作,可能很容易受伤。”(绵阳日报社全媒体记者杨佳文/图)

弗拉明戈是很具表现力的舞蹈,其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈,适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人。

编辑:李志

也只有这样的人,才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然,弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习,才能达到较好的掌握。

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